Si alguna vez te has propuesto objetivos ambiciosos para el nuevo año, pero al poco tiempo los has abandonado, no eres el único.

Según un estudio reciente de Forbes Health y One Poll, el tiempo medio que duran los planes de Año Nuevo es de sólo 3,74 meses. Sorprendentemente, sólo el 8% de los encuestados consigue mantener sus objetivos de forma física durante un mes. Las cifras continúan con un 22% que dura dos meses, otro 22% que dura tres meses y un 13% que consigue llegar a los cuatro meses.

Hablemos ahora de los obstáculos. Los estudios indican que sólo el 9% de los estadounidenses que se proponen algo consiguen cumplirlo. No es de extrañar que haya fechas no oficiales como el "Día de Abandonar los Propósitos de Año Nuevo", el 17 de enero, y el "Día del Abandono", el segundo viernes de enero. La lucha es real.

El 23% de los que se proponen algo tiran la toalla al final de la primera semana, y un asombroso 43% abandonan sus objetivos a finales de enero. Entonces, ¿qué ocurre?

Los expertos sugieren que hay cuatro razones principales por las que la gente parece flaquear cuando se trata de los propósitos de Año Nuevo, especialmente los relacionados con la forma física:

1. **1. Expectativas poco realistas 

2. **Falta de planificación:**

3. **Sin rendición de cuentas:**

4. **4. Falta de motivación intrínseca. 

Entonces, ¿cómo podemos aumentar nuestras posibilidades de éxito? Un método probado es seguir el acrónimo SMART: Specific (específico), Measurable (medible), Achievable (alcanzable), Relevant (relevante) y Time-bound (limitado en el tiempo).

1. **Específicos:** Define claramente tus objetivos de forma física. En lugar de un vago "haz más ejercicio", especifica un objetivo como "corre tres veces a la semana" o "completa una sesión diaria de 30 minutos de entrenamiento de fuerza."

2. **Mensurable:** Asegúrate de que tus objetivos son cuantificables. Esto podría implicar el seguimiento del número de millas corridas, libras levantadas o minutos dedicados a hacer ejercicio cada semana.

3. **3. Alcanzables:** Fíjese objetivos que supongan un reto pero que sean realistas. El progreso gradual es más sostenible que aspirar a cambios drásticos que pueden conducir al agotamiento.

4. 4. **Relevante:** Asegúrese de que sus objetivos de forma física están en consonancia con sus objetivos y valores generales. Si el objetivo tiene un significado personal, es más probable que te mantengas motivado.

5. **Establezca un calendario para sus objetivos. Ya se trate de un objetivo semanal, mensual o trimestral, tener plazos crea una sensación de urgencia y compromiso.

Recuerde que no es el único que se enfrenta a los retos de los propósitos de Año Nuevo. Trabajemos juntos para que 2023 sea un año de éxitos en salud y bienestar.